FIN
Näytä Poimuri

Poimurin avulla voit pyytää lisätietoa lajista sähköpostiisi.

Lajimaatti
Eikö tämä olekaan sinun lajisi? Klikkaapa yllä olevaa banneria, niin Lajimaatti auttaa etsimisessä.

Katso yllä olevasta bannerista panoramanäkymä liikuntasaliin.


Linkkejä

Urheiluseura Tapanilan Erä
Sisäänkäynnit

Tehopump-tunnit järjestää tiloissamme urheiluseura Tapanilan Erä. Erän harrasteliikunta-aikataulun ja hinnat löydät täältä. Tunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Kysy lisää tunneista Erän toimistosta, puh. 029 1934 200.


Tehopump

Alkulämmittely 5 min. Tämän tunnin tavoitteena on kasvattaa lihasvoimaa sekä lihasta. Tunnin aikana käydään koko keho läpi.

Tunnilla käytetään isoja painoja ja pienempiä toistomääriä. Liikkeet tehdään omassa tahdissa. Tunnilla käytetään levypainotankoja ja isoja käsipainoja.


Harrastajaprofiili/ Maija Kyllönen

1. Nimi, ikä, laji?
Maija Kyllönen, 37 v, tehopump.

2. Kuinka kauan olet harrastanut lajiasi? 
Olen käynyt jo monta vuotta urheiluseura Tapanilan Erän tarjoamissa erilaisissa jumpissa. Noin vuoden verran olen käynyt Tehopump-tunneilla.

?3. Kuinka usein käyt treeneissä?? 
Pyrin käymään jumpissa 3-4 kertaa viikossa.

?4. Onko sinulla muita liikuntaharrastuksia?? 
Jumppien lisäksi ulkoilen ja käyn lenkillä. Talvisin laskettelen.

?5. Mikä on paras saavutuksesi lajissasi/ urheilussa yleensä? 
Ei ole saavutuksia. Liikun omaksi iloksi.

?6. Onko sinulla (kisa)tavoitteita tms., joita varten treenaat?? 
Tavoitteena on pitää itsensä kunnossa ja terveenä. Ei ole sen enempää urheilullisia tavoitteita. Pääasia että liikkuessa tulee hyvä mieli!!

7. Mikä lajisi treeneissä on parasta? 
Hyvät ohjaajat! Tehokas ja monipuolinen tunti, varmasti tulee hiki!

?8. Millaiselle henkilölle harrastamasi laji sopii? 
Tehokkaasta ja monipuolisesta tunnista pitävälle, semmoiselle kuka haluaa lihaskestävyyttä.

9. Mitä lajisi vaatii harrastajalta?
Hyvää peruskuntoa.

10. Millä kolmella adjektiivilla kuvaisit lajiasi?
Tehokas, monipuolinen ja iloinen tunti.