FIN
- Etusivu
- Tapanilan Urheilukeskus
- Aukioloajat ja hinnasto
- Tilat ja palvelut
- MosaBowling-keilahalli
- MosaGym-kuntosali
- Ammuntasali
- Kokous- ja saunatilat
- Helsingin Kiipeilykeskus
- Helsingin Mailapelikeskus
- Toimipisteet ja tilat
- Hieronta ja fysioterapia
- Muksunurkka
- Myride-sisäpyöräily
- Ohjatut kurssit
- Perhejuhlat
- Nuorille
- Tarjouspyyntö
- Muut toimijat
- Vapaat vuokrattavat tilat
- MosaClub
- Oma harjoittelu
- Kahvila MosaCafe
- Harrastettavat lajit
- Biljardi
- Brasilialainen jujutsu
- Eläkeikäisten liikunta (9)
- Futsal
- Jamkids ja Demo
- Joukkuevoimistelu
- Jousiammunta ja muut ammuntasalin lajit
- Jousitaistelu
- Judo
- Jujutsu
- Kali Sikaran
- Karate
- Kehonhuolto (14)
- Keilailu
- Kendo
- Kiipeily
- Kilpanyrkkeily
- Koripallo
- Krav Maga
- Kuntonyrkkeily
- Kuntosaliharjoittelu
- Kuplafutis
- Lajimaatti
- Lentopallo
- Miekkailu
- Ohjatut jumpat (19)
- Personal Training
- Pingis
- Racketball
- Salibandy
- Simulaattorigolf
- Sisäpyöräily
- Squash
- Sulkapallo
- Tanssilliset tunnit (6)
- Tennis
- Veitsenheitto
- Yritysryhmien ohjatut palvelut
- Tyky- ja liikuntapäivät
- Verkkokauppa
- Golf-simulaattori
- Keilaradan varaus
- Kiipeilykurssit
- Kiipeilyn lahjakortit
- Kiipeilyn sarja- ja kausikortit
- Kuntosalin kausi- ja sarjakortit
- Palloiluhallin kausikortit
- Pingiksen kausituotteet/ Puistola
- Pingis/ Helsingin Mailapelikeskus
- Squash, pingis ja racketball
- Sulkapallokentät
- Sulkapallon kausituotteet/ Puistola
- Tenniksen kausituotteet/ Puistola
- Tenniskentät
- Urheilukeskuksen lahjakortit
- Verkkovarausten ehdot
- Etusivu
- Tapanilan Urheilukeskus
- Aukioloajat ja hinnasto
- Tilat ja palvelut
- MosaBowling-keilahalli
- MosaGym-kuntosali
- Ammuntasali
- Kokous- ja saunatilat
- Helsingin Kiipeilykeskus
- Helsingin Mailapelikeskus
- Toimipisteet ja tilat
- Hieronta ja fysioterapia
- Muksunurkka
- Myride-sisäpyöräily
- Ohjatut kurssit
- Perhejuhlat
- Nuorille
- Tarjouspyyntö
- Muut toimijat
- Vapaat vuokrattavat tilat
- MosaClub
- Oma harjoittelu
- Kahvila MosaCafe
- Harrastettavat lajit
- Biljardi
- Brasilialainen jujutsu
- Eläkeikäisten liikunta (9)
- Futsal
- Jamkids ja Demo
- Joukkuevoimistelu
- Jousiammunta ja muut ammuntasalin lajit
- Jousitaistelu
- Judo
- Jujutsu
- Kali Sikaran
- Karate
- Kehonhuolto (14)
- Keilailu
- Kendo
- Kiipeily
- Kilpanyrkkeily
- Koripallo
- Krav Maga
- Kuntonyrkkeily
- Kuntosaliharjoittelu
- Kuplafutis
- Lajimaatti
- Lentopallo
- Miekkailu
- Ohjatut jumpat (19)
- Personal Training
- Pingis
- Racketball
- Salibandy
- Simulaattorigolf
- Sisäpyöräily
- Squash
- Sulkapallo
- Tanssilliset tunnit (6)
- Tennis
- Veitsenheitto
- Yritysryhmien ohjatut palvelut
- Tyky- ja liikuntapäivät
- Yritysryhmien tykypäivät
- Kokous- ja saunatilat
- Kahvilapalvelut
- Työyhteisöjen valmennukset
- Luennot ja työpajat
- Ohjatut palvelut
- Asahi
- Bodywarrior
- Eco-aims ammunta
- Ensiapukoulutukset
- Ensiaskel joogaan
- Fitball-jättipallotunti
- Hyvän olon tunti
- Itsepuolustus
- Jousiammunta
- Jousitaistelu
- Kahvakuula
- Kalliokiipeily ja köysilaskeutuminen
- Kehonhuolto
- Kehonpainoharjoittelu
- Keilailu
- Kiertoharjoittelu PT:n johdolla
- Kinball
- Kuntonyrkkeily
- Kuplafutis
- Mosalympialaiset
- Mosapelit
- Mosavisa
- Mosazing Race
- Naurujooga
- Ohjatut kuntosaliryhmät
- Pilates
- Puhallusputket
- PUMP
- Ryhtiä rankaan
- Seinäkiipeily
- Sisäpyöräily
- Snooker
- Syvärentoutus
- Taiji
- Taljajousiammunta
- Tankofutis
- Tanssitunnit
- Tehotreeni HIIT
- TRE-stressinpurkuharjoitus
- Tulityöpaja
- Veitsenheitto
- Esimerkkipäivä hintoineen
- Asiakkaiden antamaa palautetta
- Saunakeilaus
- Omaehtoiset lajit
- Lajipolut ja -kartat
- Koululaisten liikuntapäivät
- Asiakkailta saatua palautetta
- Vastaanotto ja varusteet
- Tarjouspyyntö
- Tilausvahvistuksen ehdot
- Yritysryhmien tykypäivät
- Verkkokauppa
- Golf-simulaattori
- Keilaradan varaus
- Kiipeilykurssit
- Kiipeilyn lahjakortit
- Kiipeilyn sarja- ja kausikortit
- Kuntosalin kausi- ja sarjakortit
- Palloiluhallin kausikortit
- Pingiksen kausituotteet/ Puistola
- Pingis/ Helsingin Mailapelikeskus
- Squash, pingis ja racketball
- Sulkapallokentät
- Sulkapallon kausituotteet/ Puistola
- Tenniksen kausituotteet/ Puistola
- Tenniskentät
- Urheilukeskuksen lahjakortit
- Verkkovarausten ehdot
- Yritysryhmien tykypäivät
- Kokous- ja saunatilat
- Kahvilapalvelut
- Työyhteisöjen valmennukset
- Luennot ja työpajat
- Ohjatut palvelut
- Asahi
- Bodywarrior
- Eco-aims ammunta
- Ensiapukoulutukset
- Ensiaskel joogaan
- Fitball-jättipallotunti
- Hyvän olon tunti
- Itsepuolustus
- Jousiammunta
- Jousitaistelu
- Kahvakuula
- Kalliokiipeily ja köysilaskeutuminen
- Kehonhuolto
- Kehonpainoharjoittelu
- Keilailu
- Kiertoharjoittelu PT:n johdolla
- Kinball
- Kuntonyrkkeily
- Kuplafutis
- Mosalympialaiset
- Mosapelit
- Mosavisa
- Mosazing Race
- Naurujooga
- Ohjatut kuntosaliryhmät
- Pilates
- Puhallusputket
- PUMP
- Ryhtiä rankaan
- Seinäkiipeily
- Sisäpyöräily
- Snooker
- Syvärentoutus
- Taiji
- Taljajousiammunta
- Tankofutis
- Tanssitunnit
- Tehotreeni HIIT
- TRE-stressinpurkuharjoitus
- Tulityöpaja
- Veitsenheitto
- Esimerkkipäivä hintoineen
- Asiakkaiden antamaa palautetta
- Saunakeilaus
- Omaehtoiset lajit
- Lajipolut ja -kartat
- Koululaisten liikuntapäivät
- Asiakkailta saatua palautetta
- Vastaanotto ja varusteet
- Tarjouspyyntö
- Tilausvahvistuksen ehdot
Näytä Poimuri
Poimurin avulla kokoat näppärästi tarjouspyyntöön jättipallotunnin ja muut virepäivääsi toivomat palvelut.
Jättipallotunti järjestetään urheilukeskuksen liikuntasali 1:ssä. Kurkistapa panoramanäkymä saliin.
Keskikeho kuntoon – monipuolista lihaskuntoharjoittelua jättipallolla.
Tunti alkaa lyhyellä lämmittelyllä 5-15 min. Tunti jatkuu monipuolisella lihaskuntoharjoittelulla, jossa varsinkin keskivartalon lihakset saavat lukuisia toistoja.
Pallo välineenä lisää myös koordinaatiota ja tasapainoa! Tunti päättyy rauhallisiin venytyksiin.
Kesto 1 tunti. Enimmäisosallistujamäärä 23.