- Etusivu
- Tapanilan Urheilukeskus
- Aukioloajat ja hinnasto
- Tilat ja palvelut
- Keilahalli
- MosaGym-kuntosali
- Ammuntasali
- Kokous- ja saunatilat
- Helsingin Kiipeilykeskus
- Helsingin Mailapelikeskus
- Toimipisteet ja tilat
- Hieronta ja fysioterapia
- Lapsiparkki
- Myride-sisäpyöräily
- Ohjatut kurssit
- Perhejuhlat
- Nuorille
- Pelikaveripörssi
- Tarjouspyyntö
- Muut toimijat
- Vapaat vuokrattavat tilat
- MosaClub
- Oma harjoittelu
- Kahvila MosaCafe
- Harrastettavat lajit
- Bikini Fitness
- Brasilialainen jujutsu
- Eläkeikäisten liikunta (9)
- Futsal
- Jamkids ja Demo
- Joukkuevoimistelu
- Jousiammunta ja muut ammuntasalin lajit
- Judo
- Jujutsu
- Kali Sikaran
- Karate
- Kehonhuolto (14)
- Keilailu
- Kendo
- Kiipeily
- Kilpanyrkkeily
- Koripallo
- Krav Maga
- Kuntonyrkkeily
- Kuntosaliharjoittelu
- Kuplafutis
- Lajimaatti
- Lentopallo
- Miekkailu
- Ohjatut jumpat (19)
- Personal Training
- Pingis
- Racketball
- Salibandy
- Simulaattorigolf
- Sisäpyöräily
- Squash
- Sulkapallo
- Tanssilliset tunnit (6)
- Tennis
- Veitsenheitto
- Yritysryhmien ohjatut palvelut
- Tyky- ja liikuntapäivät
- Verkkokauppa
- Asiakastietorekisteri
- Golf-simulaattori
- Jousiammuntakurssit
- Keilaradan varaus
- Kiipeilykurssit
- Kiipeilyn lahjakortit
- Kiipeilyn sarja- ja kausikortit
- Kuntosalin kausi- ja sarjakortit
- Palloiluhallin kausikortit
- Pingiksen kausituotteet/ Puistola
- Pingis/ Puistolan Palloiluhalli
- Squash, pingis ja racketball
- Sulkapallokentät
- Sulkapallon kausituotteet/ Puistola
- Tenniksen kausituotteet/ Puistola
- Tenniskentät
- Urheilukeskuksen lahjakortit
- Veitsenheittokurssit
- Verkkovarausten ehdot
- Etusivu
- Tapanilan Urheilukeskus
- Aukioloajat ja hinnasto
- Tilat ja palvelut
- Keilahalli
- Ajankohtaista keilahallista
- Keilahallin hinnat
- Hohtokeilaus
- Keilakisat
- Seniorikeilailu
- Uutisarkisto
- Keilakisa-arkisto
- Ballmaster turbo 2014
- Kaatokarkelot 1 2014
- MosaChallenge 2014
- Punapääpläjäys 2014
- Kaatokarkelot 2 2014
- Tapanilan Open 2014
- Tapanilan Ventti 2014
- Seniorit kevätfinaali 2014
- Seniorit kevät 2014 1-divisioona
- Seniorit kevät 2014 2-divisioona
- Seniorit 2014 kevät Maratonkisa
- Seniorit 2014 syksy 1-divisioona
- Seniorit 2014 syksy 2-divisioona
- Seniorit 2014 syksy Maratonkisa
- Tapanilan Ventti 2015
- Punapääpläjäys 2015
- Tapanila Open 2015
- Kaatokarkelot 1 2015
- Pottiskaba 2014
- BCD Challenge 2014
- 30-vuotisjuhlakisa
- MosaOpen 2014
- Syyssäpinät 2014
- Seniorit kevät 2015 1-divisioona
- Seniorit kevät 2015 2-divisioona
- Syyssäpinät 2015
- MosaOpen 2015
- Erän Tripla 2015
- Seniorit 2015 syksy
- MosaChallenge 2015
- Kaatokarkelot 2016
- Punapääpläjäys 2016
- Seniorit 2016 kevät
- Tapanila Open 2016
- Tapanilan Tiu 2016
- Syyssäbinät 2016
- TKS Törät 2016 (HR4)
- Erän Tripla 2016 (HR9)
- Powerade Challenge 2016
- Finnairin lentävät kaadot 2017
- Punapää Pläjäys 2017 (HR6)
- Saunakeilaus
- Harrastajalisenssi
- Keilakurssit
- MosaStrike
- Keilahallin apuvälineet
- Keilahallin ennätykset
- Keilailun harrastajaprofiili
- Kuvia keilahallista
- Panoramavideo
- Keilaetiketti
- Suomen kaunein keilahalli
- MosaGym-kuntosali
- Ammuntasali
- Kokous- ja saunatilat
- Helsingin Kiipeilykeskus
- Helsingin Mailapelikeskus
- Toimipisteet ja tilat
- Hieronta ja fysioterapia
- Lapsiparkki
- Myride-sisäpyöräily
- Ohjatut kurssit
- Perhejuhlat
- Nuorille
- Pelikaveripörssi
- Tarjouspyyntö
- Muut toimijat
- Vapaat vuokrattavat tilat
- MosaClub
- Oma harjoittelu
- Keilahalli
- Kahvila MosaCafe
- Harrastettavat lajit
- Bikini Fitness
- Brasilialainen jujutsu
- Eläkeikäisten liikunta (9)
- Futsal
- Jamkids ja Demo
- Joukkuevoimistelu
- Jousiammunta ja muut ammuntasalin lajit
- Judo
- Jujutsu
- Kali Sikaran
- Karate
- Kehonhuolto (14)
- Keilailu
- Kendo
- Kiipeily
- Kilpanyrkkeily
- Koripallo
- Krav Maga
- Kuntonyrkkeily
- Kuntosaliharjoittelu
- Kuplafutis
- Lajimaatti
- Lentopallo
- Miekkailu
- Ohjatut jumpat (19)
- Personal Training
- Pingis
- Racketball
- Salibandy
- Simulaattorigolf
- Sisäpyöräily
- Squash
- Sulkapallo
- Tanssilliset tunnit (6)
- Tennis
- Veitsenheitto
- Yritysryhmien ohjatut palvelut
- Tyky- ja liikuntapäivät
- Yritysryhmien tykypäivät
- Ohjatut palvelut
- Afro
- Asahi
- Bodywarrior
- Eko-aims ammunta
- Ensiapukoulutukset
- Hyvän olon tunti
- Itsepuolustus
- Jättipallotunti
- Jokamiehen jooga
- Jousiammunta
- Kahvakuula
- Kalliokiipeily ja köysilaskeutuminen
- Kehonhuolto
- Kehonpainoharjoittelu
- Keilailu
- Kiertoharjoittelu ERÄcircuit
- Kinball
- Kuntonyrkkeily
- Kuplafutis
- Lettikurssi
- Mosalympialaiset
- Mosapelit
- Mosavisa
- Mosazing Race
- Naurujooga
- Ohjatut kuntosaliryhmät
- Pilates
- Psykofyysiset harjoitukset
- Puhallusputket
- PUMP
- Ryhtiä rankaan
- Seinäkiipeily
- Sisäpyöräily
- Syvärentoutus
- Taiji
- Taljajousiammunta
- Tankofutis
- Tanssitunnit
- Tehotreeni
- TRE-stressinpurkuharjoitus
- Veitsenheitto
- Zumba
- Kokous- ja saunatilat
- Kahvilapalvelut
- Luennot ja työpajat
- Kuntotestit
- Esimerkkipäivä hintoineen
- Asiakkaiden antamaa palautetta
- Saunakeilaus
- Omaehtoiset lajit
- Lajipolut ja -kartat
- Ohjatut palvelut
- Koululaisten liikuntapäivät
- Asiakkailta saatua palautetta
- Asiakascaset
- Vastaanotto ja varusteet
- Tarjouspyyntö
- Tilausvahvistuksen ehdot
- Yritysryhmien tykypäivät
- Verkkokauppa
- Asiakastietorekisteri
- Golf-simulaattori
- Jousiammuntakurssit
- Keilaradan varaus
- Kiipeilykurssit
- Kiipeilyn lahjakortit
- Kiipeilyn sarja- ja kausikortit
- Kuntosalin kausi- ja sarjakortit
- Palloiluhallin kausikortit
- Pingiksen kausituotteet/ Puistola
- Pingis/ Puistolan Palloiluhalli
- Squash, pingis ja racketball
- Sulkapallokentät
- Sulkapallon kausituotteet/ Puistola
- Tenniksen kausituotteet/ Puistola
- Tenniskentät
- Urheilukeskuksen lahjakortit
- Veitsenheittokurssit
- Verkkovarausten ehdot
- Yritysryhmien tykypäivät
- Ohjatut palvelut
- Afro
- Asahi
- Bodywarrior
- Eko-aims ammunta
- Ensiapukoulutukset
- Hyvän olon tunti
- Itsepuolustus
- Jättipallotunti
- Jokamiehen jooga
- Jousiammunta
- Kahvakuula
- Kalliokiipeily ja köysilaskeutuminen
- Kehonhuolto
- Kehonpainoharjoittelu
- Keilailu
- Kiertoharjoittelu ERÄcircuit
- Kinball
- Kuntonyrkkeily
- Kuplafutis
- Lettikurssi
- Mosalympialaiset
- Mosapelit
- Mosavisa
- Mosazing Race
- Naurujooga
- Ohjatut kuntosaliryhmät
- Pilates
- Psykofyysiset harjoitukset
- Puhallusputket
- PUMP
- Ryhtiä rankaan
- Seinäkiipeily
- Sisäpyöräily
- Syvärentoutus
- Taiji
- Taljajousiammunta
- Tankofutis
- Tanssitunnit
- Tehotreeni
- TRE-stressinpurkuharjoitus
- Veitsenheitto
- Zumba
- Kokous- ja saunatilat
- Kahvilapalvelut
- Luennot ja työpajat
- Kuntotestit
- Esimerkkipäivä hintoineen
- Asiakkaiden antamaa palautetta
- Saunakeilaus
- Omaehtoiset lajit
- Lajipolut ja -kartat
- Ohjatut palvelut
- Koululaisten liikuntapäivät
- Asiakkailta saatua palautetta
- Asiakascaset
- Vastaanotto ja varusteet
- Tarjouspyyntö
- Tilausvahvistuksen ehdot
Näytä Poimuri
Poimurin avulla kokoat näppärästi tarjouspyyntöön jättipallotunnin ja muut virepäivääsi toivomat palvelut.
Jättipallotunti järjestetään urheilukeskuksen liikuntasali 1:ssä. Kurkistapa panoramanäkymä saliin.
Keskikeho kuntoon – monipuolista lihaskuntoharjoittelua jättipallolla.
Tunti alkaa lyhyellä lämmittelyllä 5-15 min. Tunti jatkuu monipuolisella lihaskuntoharjoittelulla, jossa varsinkin keskivartalon lihakset saavat lukuisia toistoja.
Pallo välineenä lisää myös koordinaatiota ja tasapainoa! Tunti päättyy rauhallisiin venytyksiin.
Kesto 1 tunti. Enimmäisosallistujamäärä 23.