Livetreenit yhdessä Tapanilan Erän kanssa
Seuraa Tapanilan Erän livetreenejä keskiviikosta 8.4. alkaen
Aikataulut:
Keskiviikko 27.5.
klo 10-10:30 senioreiden lihaskunto
Ohjaajana Sanna
klo 18-18:30 Functional training
klo 18:30-19 Kehonhuolto
Ohjaajana Mari
LiveStream
Liven jälkeen tässä näkyy edellinen ohjattu tunti.
Tähän päivittyy videolista ohjatuista tunneista sen jälkeen, kun ne on pidetty eli videot jäävät asiakkaidemme käyttöön myös liven jälkeen.
Menneet tunnit:
Keskiviikko 8.4. Kahvakuula (mikä tahansa paino tai apuväline käy) ja Body core, katso video
Torstai 9.4. Dance ja Core, katso video
Tiistai 14.4. Cardio (hyväkuntoisille), Kehonpainokuntopiiri (sopii kaikille) sekä Pilates, katso video
Keskiviikko 15.4. Toiminnallinen kahvakuulatreeni (varaa mukaan kahvakuula tai käsipaino) ja kehonhuolto, katso video
Torstai 16.4. Sweat&Fun ja Pilates, katso video
Maanantai 20.4. Dance ja Alavartalo (välineenä kertakäyttölautaset), katso video
Tiistai 21.4. Cardio intervalli ja Kehonpainotreeni, katso video
Keskiviikko 22.4. Viidakkoseikkailu ja Muksunurkan seikkailu, katso video
Keskiviikko 22.4. Body ja Voimistava jooga, katso video
Torstai 23.4. Dance, Coretreeni ja Kehonhuolto, katso video
Maanantai 27.4. Dance, HIIT ja Kehonhuolto, katso video
Tiistai 28.4. Kehonpainokuntopiiri ja Kehonhuolto, katso video
Keskiviikko 29.4. Lasten 3-6v vappujumppa (varaa pallo välineeksi), katso video
Keskiviikko 29.4. Lihanskunto seniorit, Kehonhuolto seniorit, katso video
Keskiviikko 29.4. Toiminnallinen kahvakuula ja Rentouttava jooga, katso video
Torstai 30.4. Vappujumppa – Villasukat jalkaan, katso video
Maanantai 4.5. Core ja Kehonhuolto, katso video
Keskiviikko 6.5. liikennejumppa 3-6v. & Muksunurkan sirkus, katso video
Keskiviikko 6.5. Toiminnallinen lihaskunto ja Kehonhuolto, katso video
Torstai 7.5. Lihaskunto eläkeikäiset ja Kehonhuolto eläkeikäiset, katso video
Torstai 7.5. Streetdance nuoret ja Dance, katso video
Maanantai 11.5. HIIT ja kehonhuolto, katso video
Tiistai 12.5. Kahvakuula ja Cardio intervalli, katso video
Keskiviikko 13.5. BODY ja Flowjooga, katso video
Torstai 14.5. Lihaskunto eläkeikäiset ja Kehonhuolto eläkeikäiset, katso video
Maanantai 18.5. Pilates, katso video
Tiistai 19.5. HIIT ja Kehonhuolto, katso video
Keskiviikko 20.5. Lihaskunto eläkeikäiset ja Kehonhuolto eläkeikäiset, katso video
Torstai 21.5. Showdance nuoret ja Dance, katso video
Tervehdys Muksunurkasta!
Tapanilan Urheilukeskuksen Muksunurkan videohetket
Tervetuloa seuraamaan Muksunurkan tekemiä videohetkiä! Julkaisemme viikoittain tietyn teeman ympärillä olevia videoita, jotka koostuvat liikuntatuokiosta, satuhetkestä sekä kädentaidoista. Tarkoituksemme on tarjota tekemistä niin perheen pienille kuin koko perheellekin! Heittäydy mukaan ja nauti videoistamme.
Videot julkaistaan aina tiistaisin klo 16! Tiistain 28.4. aiheena on JUHLAT!
Katso juhla-teeman videot täältä
Videolistan löydät tästä sitä mukaa kun niitä julkaistaan. Voit seurata kaikkia lähetyksiämme myös Tapanilan Urheilukeskuksen youtube-kanavan kautta (hae youtubesta: Tapanilan Urheilukeskus) ja kaikki Muksunurkan videot löytyvät kanavamme videokirjastosta aina niiden julkaisun jälkeen. Videot jäävät perheiden käyttöön koronasta johtuvan urheilukeskuksen sulun ajaksi.
Oheismateriaalia teemaan:
Värityskuvat:
Lataa myös kauraleipäohje täältä.
Edelliset teemat:
Meri
Meri-viikon värityskuvat voit printata näistä linkeistä:
Seikkailu
Seikkailu-viikon värityskuvat voit printata näistä linkeistä:
Ohjaajat:
Ohjaajina toimivat urheilukeskuksen Anni ja Elisa. Anni on terveydenhoitaja ja sairaanhoitaja (amk) sekä leiriohjaaja. Anni ohjaa urheilukeskuksessa vannetanssia ja kuplafutista, ja Anni vastaa Muksunurkan sisältöjen suunnittelusta ja toteutuksesta. Elisa on liikunnanohjaaja (amk), ja Elisa on myös uima-opettaja ja hänellä on kokemusta päiväkodissa työskentelystä. Molemmat toimivat aktiivisesti myös Urheilukeskuksen tapahtumien järjestämisessä.
Lisää tekemistä koronakaranteeniin:
- Liikuntabingo! Tapanilan Urheilukeskus vinkkaa ideoita liikunta-aiheiseen bingoon, joka sopii koko perheelle. Printtaa omat laput vaikka koko perheelle.
- Tanssinopettajamme Ulpun striimivinkit: TanssinTahti-tanssikoulu on julkaissut erittäin pätevää nettiopiskelumateriaalia. www.facebook.com/tanssintahtionline/
- Toinen tutustumisen arvoinen opettaja on Anssi Kirkonpelto, jonka videoita pääset seuraamaan YouTubessa (hae: Anssi Kirkonpelto). Anssi muun muassa opettaa OAMKissa tanssinopettajaksi opiskelevia, joten myös hänen ammattitaitonsa on todella rautaista. Lisäksi Anssi rakastaa vimpaimia, joten hänen videonsa on aina teknisesti priimaa. Tästä pääset näkemään samban perusaskeleen.
- Karatetreenejä! Tapanilan Erä Karate ry järjestää kaikille avoimia etätreenejä karaten harjoittelusta ja kehonhuollosta. Videot löytyvät karatekojen facebook-sivulta. Näistä tunneista saavat ehdottomasti iloa muutkin kuin karaten harrastajat!
Liikunnan iloa koronan keskelle ja pidetään toisistamme huolta! Ja nähdään heti, kun se on taas turvallista kaikille!
”Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme, että kaikki käy hyvin.” -Mauno Koivisto
Tapanilan Urheilukeskuksen kolmessa Tapanilan kiinteistössä ja Helsingin Mailapelikeskuksessa on liikuntatiloja yhteensä noin puolentoista hehtaarin verran.
Yhteistyökumppanimme:
