Vieraanamme käy vuosittain satoja yritysryhmiä viettämässä tyky-, virkistys- ja seminaaripäiviä. Olemme harjaantuneet pitämään huolen eri-ikäisistä ja -kuntoisista ryhmistä, isoista ja pienistä! Valikoimassamme on yli 50 ohjattua palvelua ja lisäksi hyvinvointiluentoja ja työyhteisövalmennusta!
Meiltä saat ripeästi ja kätevästi yhdestä paikasta kaiken tarvittavan virkistyspäivään. Voit pyytää tarjouksen sivun alalaidassa olevalla lomakkeella tai sähköpostilla: myyntipalvelu@tapanilanurheilu.fi. Olet tietenkin tervetullut paikan päälle tutustumaan toimintaamme!
Valikoimasta löytyy kevyitä, ei-liikunnallisia lajeja, vauhtia porukalla, rentoja jumppia, sykettä nostavia treenejä, kamppailulajeja, tanssitunteja, rentoa tekemistä, kehoa ja mieltä virkistäviä lajeja sekä omaehtoista tekemistä. Lisäksi tältä sivulta löydät myös kokous- ja saunatilamme.
Voit valita teille sopivan pituisen jakson, jonka aikana yrityksenne tulee esimerkiksi kerran viikossa liikkumaan teitä kiinnostavan aktiviteetin pariin. Eri viikoille aktiviteeteiksi voidaan valita erilaisia vaihtoehtoja, jolloin jokaiselle löytyy varmasti mieleistä tekemistä. Kysy rohkeasti lisää!
Klikkaa lajikuvasta lisätietoa.
Suosikkivalinta!
Ohjatun 1,5-tuntisen aikana saa varmasti runsaasti mukavia kokemuksia, asiantuntevaa opastusta ja lopuksi järjestetään vielä jännittävä loppukisa. Sopii kerrallaan maksimissaan 18 osallistujan ryhmille.
Jousiammuntaan on mahdollista yhdistää myös veitsenheittoa, puhallusputkilla ampumista tai vaikkapa Eco-aims -ammuntaa kameratekniikkaan perustuvilla kivääreillä.
Hauska tapa kokeilla kuinka oma tähtäinsilmä toimiikaan! Keskittymistä, rauhallista oman kehon hallintaa, lempeää kilpailuhenkisyyttä ja yhdessä tekemistä!
Kun ampuja tähtää tauluun, Eko-Aims tunnistaa taulun keskellä olevan led-pisteen, muodostaa siitä koordinaatit ja lähettää ne reaaliajassa erilliselle näytölle, josta ampuja näkee omat tähtäys-, osuma- ja tulostiedot.
Koska heittoveitset eivät ole kovinkaan teräviä, niitä voidaan heittää niin kahvasta kuin terästäkin useilla eri tyyleillä. Ammuntasalissamme on veitsenheittorata, jossa voi treenata itsensä vaikka MM-kisakuntoon.
Näiden kahden lajin yhdistelmä toimii tunnin mittaisena kokonaisuutena, jonka maksimiosallistujamäärä on 20.
Taljajousiryhmässä enintään 10 hengen ryhmä saa 1,5 tunnin aikana runsaasti mukavia kokemuksia, asiantuntevaa opastusta ja jännittävän kisan (voittajalle kultamitali kaulaan).
Opastus akryylimaalien maailmaan, tekniikkaharjoitusta ja tietysti oman pinkopohjan, jolle saat tehdä mieleisesi luomuksen. Vietetään rento hetki maalauksen parissa ja opitaan vähän uutta, hauskoja tekniikoita sekä maalausvälineiden käyttöä.
Aikaa varataan 1,5-2 tuntia ja maksimiryhmäkoko on 20 osallistujaa.
Tunneteos on itseilmaisua mm. värein ja muodoin. Tarkoitus on päästää irti kaikesta suorittamisesta ja vain maalata se, mitä ikinä sillä hetkellä mieleen tulee.
Lyhyen harjoitteen ja alkurentoutuksen kautta jokainen osallistuja on valmis tunneteoksen tekemiseen. Käytössä on laaja valikoima maaleja ja tarvikkeita. Myös paljain käsin saa maalata tunneteokseen. Kurssi sopii kaikille (K-16).
Kurssille on hyvä varata maalaukseen soveltuvat vaatteet tai oma essu mukaan.
Aikaa varataan 1,5-2 tuntia ja maksimiryhmäkoko on 20 osallistujaa.
Alkurentoutus johdattelee jokaisen oman luovuuden ja intuition äärelle. Tämän myötä luomiseen tarvittavat vastaukset löytyvät kuin itsestään.
Jokainen osallistuja saa käyttöönsä maalauspohjan, siveltimet/tarvikkeet sekä kirjallisen informaation akryylimaalauksesta. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että kauemmin maalanneille. Kurssille on hyvä varata maalaukseen soveltuvat vaatteet tai oma essu mukaan.
Aikaa varataan 1,5-2 tuntia ja maksimiryhmäkoko on 20 osallistujaa.
Kranssi tehdään valmiiseen kranssipohjaan, ja sen päällystämiseen ja koristamiseen käytettävä materiaali vaihtelee vuodenajan tai lähestyvän juhlapyhän mukaan. Kurssin jälkeen jokainen kurssilainen saa oman kranssin mukaansa.
Kranssi käy koristeeksi niin seinälle, pöydälle kuin oveenkin. Mainio tapa on myös juhlistaa syntymäpäiviä, firman kesäpäiviä tai polttareita tekemällä yhdessä kaikille kaunis kukkakranssi päähän!
Aikaa varataan 1,5 tuntia ja maksimiryhmäkoko on 20 osallistujaa.
Tervetuloa kokeilemaan, kenestä kuoriutuu rockein rumpali, popein basisti, iskevin kitaristi tai maalailevin kiipparisti; ennakkotaitoja ei tarvita. Musiikkityylinä voi olla esimerkiksi ysäri, rock, pop-iskelmä, moderni pop – tai ehdottakaa itse! Yhdessä koettu soittamisen riemu äänitetään osallistujille muistoksi.
Aikaa varataan 2 tuntia ja maksimiryhmäkoko on 15 osallistujaa.
Laulupajassa leikitellään omalla äänellä rennoin ottein fiilistelemällä suomipopin helmiä; ennakkotaitoja ei tarvita. Hauskan tekemisen myötä ääni vapautuu ja itseilmaisu helpottuu! Osallistujien niin halutessa yhteinen laulun riemu äänitetään muistoksi.
Aikaa varataan 2 tuntia ja maksimiryhmäkoko on 30 osallistujaa.
4-kielisen pienen kielisoittimen soittaminen on helppoa ja kuitenkin sopivan haastavaa; ennakkotaitoja ei tarvita. Musiikkityylinä voi olla esimerkiksi folk, iskelmä, moderni pop, tai mitä tahansa muuta – te päätätte! Osallistujat saavat muistoksi äänitteen yhteisestä musisointihetkestä.
Aikaa varataan 1,5 tuntia ja maksimiryhmäkoko on 13 osallistujaa.
Snookerkeskuksemme neljä kilpatason pöytää tarjoavat loistavat olosuhteet snookerin harrastukseen. Snookerin suosio on kasvanut valtavasti, mutta se ei ole biljardin lajeista helpoin. Osaavan valmentajan vinkeillä lajiin pääsee mukavasti sisään ja snookerin vaatima keskittyminen irrottaa todellakin arjesta.
Snookeriin varataan 1,5 tuntia aikaa ja maksimiryhmäkoko on 16 osallistujaa.
Klikkaa lajikuvasta lisätietoa.
Suosikkivalinta!
Turvallinen lähestyminen jopa 16-metrisille seinillemme ohjaajan johdolla.
1,5-tuntisessa kiipeilyssä jopa 20 osallistujan ryhmä ehtii ylittämään itsensä.
Jousitaistelu on joukkueittain pelattava liikuntalaji, jossa korostuu tiimin yhtenäisyys, tarkkuus ja pelisilmä. Nuolien väistäminen ja osuminen vastustajaan on hauskaa ja adrenaliini virtaa. Pehmustetut nuolet ovat turvallisia, eivätkä satu osuessaan. Kaikilla pelaajilla on lisäksi kasvoja suojaava verkollinen maski.
Tunnin mittaisessa kokeilussa adrenaliini virtaa 20 osallistujan ryhmällä. Onnistuu isommille ryhmille myös 1,5-tuntisena.
Suosikkivalinta!
Kuplafutis tuo aivan uudenlaisen kontaktin työkavereihin. Tiimin törmäyttäminen yhteen fyysisen, mutta turvallisen lajin kautta yhdistää hauskanpitoa ja yhteishengen kohottamista erinomaisesti!
Hiki- ja naurutakuu! Tapanilassa kuplafutista pelataan aina sisätiloissa.
Tunnin mittaisessa kokeilussa hien saa päälle 20 osallistujan ryhmä. Onnistuu isommille ryhmille myös 1,5-tuntisena.
Tankofutis on loistava tapa luoda yhteishenkeä ja tutustua esimerkiksi työkavereihin tai haastaa omat yhteistyökumppanit pelaamaan. Pelissä jokaisella pelaajalla on oma paikkansa ja tehtävänsä, joten kukaan ei jää ulkopuolelle. Tankotufis kannustaa huomaamatta liikkumaan ja luo yhteishenkeä. Jokainen pelaaja on tärkeä. Naurutakuu.
Toimii 2-4 tunnin mittaisena turnauksena osallistujamäärästä riippuen. Osallistujia 20-100.
Tulityöpajassa pääsee turballisesti ohjatusti käsittelemään elävää tulta sekä opettelemaan tulijongleerauksen alkeita.
1,5 tunnissa maksimissaan 10 osallistujaa. Säävaraus.
Klikkaa lajikuvasta lisätietoa.
Venyttelyissä käydään koko keho läpi huolellisesti, poistetaan lihaskireyksiä .
Rento ja kiireetön, mieltä ja kehoa mukavasti rauhoittava tunti, johon mahtuu kerrallaan 30 osallistujaa.
Flow jooga on ihana tunti, jossa kehon liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Flowtuntien aikana joogan perusasanat tulevat tutuiksi ja opettajan opastuksella siirrytään kohti
virtaavampaa harjoitusta. Tunti kehittää voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Olo tunnin jälkeen on useimmiten energisoitunut, vapautunut ja inspiroitunut. Tule kokemaan nautinnollinen hyvän olon tunne!
Easy Flow Yoga sopii hyvin myös ensimmäiseksi joogatuntikokeiluksi.
Suosikkivalinta!
Rauhallinen keppijumppa, jossa keskitytään ryhtiin. Tunti on leppoisa ja antaa hyviä vinkkejä myös kotiliikuntaan.
Sopii maksimissaan 20 osallistujan ryhmille.
Yin Yoga pohjautuu kiinalaisiin kehonharjoituksiin ja joogaan. Yin Yoga –liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta. Vaikutus kohdistuu vahvasti selkärankaan, selän lihaksiin ja lantion seutuun. Lisäksi tunnilla tehtävät liikkeet venyttävät ihanasti käsien ja jalkojen lihaksia.
Asennoissa ollaan yhdestä viiteen minuuttia ja harjoitus keskittyy vahvasti irti päästämiseen – niin kehon kuin mielenkin osalta. Yin Yogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin kaikkea muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan.
Tunti sopii täydellisesti ensikertalaisille, istumatyötä tekeville
sekä aktiiviurheilijoille.
Jättipallolla tehtäviä monipuolisia lihaskuntoharjoitteita, jossa varsinkin keskivartalon lihakset saavat lukuisia toistoja.
Pallo välineenä lisää myös koordinaatiota ja tasapainoa! Tunti päättyy rauhallisiin venytyksiin.
Vinkkejä myös kotiliikuntaan!
Tunnin treeniin mahtuu kerrallaan maksimissaan 2o osallistujaa.
Voimajooga on dynaaminen ja voimaa kehittävä harjoitus. Tunti alkaa hiljentymisellä ja hengitysharjoituksella, jonka jälkeen siirrytään perussarjojen asanoihin. Viimeisenä hiljennytään
loppurentoutukseen, joka viimeistelee tunnin.
Kehonhuolto keskittyy monipuolisesti niska-hartiaseudun lihasten vahvistamiseen, liikkuvuuteen ja ryhtiin. Tunti alkaa lämmittelyllä, erilaiset rullaukset ja kierrot avaavat jumittuneita lihaksia.
Lämmittelyn jälkeen vahvistetaan lihaksia ja tunti päättyy venyttelyyn sekä lihasten rentouttamiseen.
Rauhallinen kehoa huoltava tunti jopa 30 osallistujan ryhmille. Avaavia liikkeitä ja suuntauksia pilateksesta, joogasta ja venyttelystä.
Kun päivä on täynnä istumista tai staattisissa asennoissa työskentelyä, keho ja mieli kaipaavat liikettä ja energiaa. Taukojumppa on loistava piristys työpäivän tai koulutuksen keskellä.
Wellness-vartissa keskitytään ennaltaehkäisemään ja hoitamaan selän sekä niska-hartiaseudun ongelmia. Varttikin saa ihmeitä aikaan! Sopii hyvin kokouspäivän keskelle.
Leppoisasti liikkeelle! tuo huumoria, heittäytymistä, tutustumista ja tyky-päivään virittäytymistä. Tämä soveltuu hyvin jopa 150 osallistujan yhteiseksi liikuntapäivän aloitukseksi! Tästä on hyvä jatkaa päivään.
Yoga-vartti tuo liikettä ja energiaa keholle ja mielelle. Jooga-vartissa hengitykseen yhdistetään liikkeitä, millä lisätään ylävartalon liikkuvuutta. Miellyttävät venytykset auttavat rentoutumaan kesken kokouspäivän. Lisäksi rauhallinen hengitys vaikuttaa stressin vähentämiseen.
Klikkaa lajikuvasta lisätietoa.
Tunti sisältää sekä aerobista että anaerobista työtä vuorotellen, tehokkaita ja selkeitä lihaskuntoharjoituksia ja kehonhallintaa. Mover 360 Workout jakaantuu alkulämmittelyyn, circuit- eli kiertoharjoitteluun ja loppupalautteluun. Tällä tunnilla tehokkuus ja liikkeiden vaihtelevuus takaavat jokaiselle treenaajalle energisen treenin. Tämä tunti sopii jokaiselle liikkujalle. Tunti voidaan toteuttaa kuntosalilla, ryhmäliikuntatilassa tai ulkotreeninä.
Kokonaisvaltainen, haastava treeni koko keholle. Voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja kehonhallintaa.
Apuna käytetään oman kehon lisäksi kahvakuulia, painoja ja step-lautoja.
Tunnin treeneihin koostuvat kuntopiiristä tai patteriharjoituksesta, ja sopii maksimissaan 30 osallistujan ryhmille.
Tehokas levypainotunti, joka kehittää kestävyyttä. Sopii hyvin kuntosalin vaihtoehdoksi.
Tunnin edestä tiukkaa treeniä, sopii 30 osallistujan ryhmille.
Kahvakuulatunti on vauhdikas, kokonaisvaltainen ja tehokas.
Liikkeet tehdään omassa tahdissa ja valitaan itselle sopiva harjoituspaino. Tunti päättyy venyttelyyn. Hyviä harjoituksia myös kotitreeniin!
Maksimissaan 30 osallistujan ryhmille.
Saat polkea upeissa maisemissa, kun edessä videotykillä pyörii maisemat ympäri maailmaa. Tunti kehittää tehokkaasti kuntoa ja polttaa kaloreita. Mukaan varusteiksi sisäliikunta- tai pyöräilykengät.
Spinningtunnit sopivat maksimissaan 18 osallistujan ryhmille.
Kehonpainoharjoittelua sekä aloitteleville kuntoilijoille että tukea harjoitteluunsa hakeville urheilijoille. Tasapainoa ja lihasvoimaa.
Oletko aina halunnut vahvemmat pakarat? Tunnilla keskitytään erityisesti pakaraliasten aktivointiin, mutta tehokas treeni vahvistaa myös muita alakropan lihaksia. Tunti koostuu erilaisista kyykyistä ja pakaroita aktivoivista liikkeistä lisäpainojen tai muita välineitä käyttäen.
Jokaisentasoiselle liikkujalle ensikertalaisesta aktiiviurheilijaan. EDGEssä keskitytään kehon hyvinvointia tukeviin voima-, tasapaino- ja liikkuvuusharjoituksiin. Tunnilla käytetään digitaalista TE3-harjoituskeppiä, joka ohjaa liikeratoja ja tasoittaa kehon puolieroja värinäohjauksella.
Klikkaa lajikuvasta lisätietoa.
Itsepuolustuskurssilla keskitytään uhkatilanteisiin reagointiin ja suoraviivaisiin itsepuolustusratkaisuihin.
Toteutetaan yhteistyössä Helsinki Martial Arts Centerin kanssa.
1,5-tuntinen itsepuolustus sopii maksimissaan 20 osallistujan ryhmille.
Suosikkivalinta!
Tässä ei otella toista vastaan.
Treeneissä kuntoillaan lajinomaisesti, sparrataan ja lyödään joko nyrkkeilysäkkiin tai treenikaverin pitämiin pistehansikkaisiin.
Lajin suosio perustuu selkä- ja niskalihaksia rentouttaviin liikeratoihin, jotka rentouttavat tehokkaasti kipeytyneitä lihaksia, ja lievittävät sen ansiosta myös niskasta lähtevää säteilevää päänsärkyä. Kuntonyrkkeily kehittää erityisesti hartia-, selkä-, ja pakaralihaksia.
Tunnin nyrkkeilyihinn mahtuu kerrallaan 30 osallistujan ryhmä.
Mitkä ovat aggression tasot? Käytännön vihjeitä ja harjoituksia uhkaaviin tilanteisiin. Osallistujille oppimateriaali luento-osuudesta. Luennoitsija-ohjaaja Tapio Erholtz, Helsinki Martial Arts Center.
20 osallistujan ryhmille on valittavissa luentoja kahdella laajuudella:
Kolmen tunnin setti: 1,5 tuntia luentoa ja saman verran tatamityöskentelyä.
Kuuden tunnin setti: 2 tuntia luentoa ja 4 tuntia tatamityöskentelyä.
Klikkaa lajikuvasta lisätietoa.
Energistä, tehokasta ja hauskaa. Lihakset ja lantio saavat liikettä, joten liikkuvuus lisääntyy.
Plié on tanssillinen kuntobalettitunti, joka on saanut vaikutteita baletista. Tässä treenissä on baletinomaiset liikkeet, joihin on yhdistettynä lihaskuntoharjoittelua ja hyvää musiikkia! Tämä syviä
lihaksia vahvistava ja kehoa avaava harjoitus koostuu lämmittelystä, lihaskunto-osuudesta, pirueteista ja hypyistä (joissa myös kaikille soveltuva variaatio). Lisäksi tunnin lopussa vahvistetaan keskivartaloa erikseen ja tehdään palauttavat ja notkeutta kehittävät venyttelyt. Tämä huikea kehonhuolto/kevyt lihaskuntotunti soveltuu aloittelijoista kaiken tasoisiin liikkujiin. Testaa ja ihastu!
Lavis on kuin zumbaa, mutta iskelmän tahtiin iskelmän askelilla. Lavis-tunnilla tanssitaan yksin, joten paria ei tarvita.
Latinorytmejä helposti lähestyttävästi kaikille.
Vannetanssi sopii aivan kaikille. Heittoja, hyppyjä ja pyöritystä! Tunti voidaan toteuttaa myös burleskiversiona.
Salsa on hieman muita tanssituntejamme teknisempi tunti ja tässä opetellaan oikeita salsan askelia ja kuvioita.
Sekoitus hiphoppiam houssea, lockingia, breakdancea, old schoolia…
Klikkaa lajikuvasta lisätietoa.
Sirkus Magenta järjestää työyhteisösi toiveiden mukaan helposti lähestyttävää tai hurjapäistä sirkusohjelmaa – ja mitä vain niiden väliltä.
Jos kaipaatte haastetta, pääsette kiipeilemään korkeuksissa, heittämään kärrynpyöriä ja rakentamaan ihmispyramideja. Voitte myös temppuilla hyvin matalalla kynnyksellä, jongleerata, tutustua erilaisiin sirkusvälineisiin tai vaikka naamioitua sirkusrekvisiitan avulla tirehtööriksi. Minkä tahansa vaihtoehdon valitsettekin, sirkus tuo taatusti innostavan ja virkistävän irtioton arjesta!
Suosikkivalinta!
Varaa vaikka kaikki hallin kymmenestä radasta käyttöönne! Keilailu on varattavissa perinteisen lisäksi myös hohtokeilailuna.
Keilahallin yhteydessä on ravintola Julia, josta löydät virvoikkeet keilailuun.
Koko hallin varauksella keilailuun mahtuu kerrallaan jopa 50 osallistujaa!
Saatavilla myös yksityinen DJ koko keilahallin varauksen yhteyteen, hinta 100€
Suosikkivalinta!
Ohjatussa sauvakävelyssä käydään palauttavan ja kuntouttavan sauvakävelyn tekniikan lisäksi kehonhuoltoliikkeitä, joista saa oivallisia vinkkejä myös kotiin vietäväksi.
Ryhmäkoko maksimissaan 20.
Painelu-puhallyselvytys + defibrillaattorin käyttö
PPE on kaksivaiheinen prosessi, joka sisältää rintakehän painallukset ja suusta-suuhun elvytyksen. Lisäksi tutustutaan automaattisen defribrillaattorin käyttöön. Onnistuu tavallisessa vaatetuksessa. Ryhmässä enintään 12 osallistujaa. Kesto 1,5 tuntia.
Painelu-puhallyselvytys + haavojen sitominen
PPE on kaksivaiheinen prosessi, joka sisältää rintakehän painallukset ja suusta-suuhun elvytyksen. Lisäksi harjoitellaan painesiteiden ja lastoituksen tekemistä. Onnistuu tavallisessa vaatetuksessa. Ryhmässä enintään 12 osallistujaa. Kesto 2 tuntia.
Meiltä saat myös viralliset ensiapukoulutukset ryhmällesi! Kurssikokonaisuudet ovat 1-3 päivän mittaisia. Tarjolla olevat kurssit ovat mm. Primary Care (hätäensiapu), Secondary Carer (ensiavun jatkotoimenpiteet), CPR+AED (hätäensiapu+automaattinen defibrillaattori) sekä Care for Children (lasten ja vauvojen ensiapu).
Kouluttajana myös rasteissa Emergency First Responce lisensioitu kouluttaja.
Klikkaa lajikuvasta lisätietoa.
Suosikkivalinta!
Ensiaskel joogaan -tunnilla joogaliikkeet ovat helppoja ja jokaiselle sovellettavia. Tehdään helppoja asanoita, eli jooga-asentoja seisten ja lattiasarjana rauhallisessa tahdissa ja tutkitaan miten ne vaikuttavat kehoon.
Tutustutaan myös omaan hengitykseen ja sen voimaan kehon rentouttajana. Ryhmän jäsenet voivat toivoa jonkin kehon kohdealueen, johon erityisesti keskitytään. Tunnilla voidaan käyttää apuvälineitä helpottamaan asentojen löytymistä. Tunti päättyy loppurentoutukseen.
Joogaan mahtuu kerrallaan 25 osallistujaa.
Syvärentoutustunnilla sukellamme hitaasti syvälle rentoutuneisuuden tilaan. Koemme tehokkaimmat keholliset, emotionaaliset ja mentaaliset suggestiot syvän rentouden saavuttamiseksi.
Menetelmät ovat yksinkertaisia ja helppoja. Ne sopivat kaikille ja lämmittävät myös ryhmän yhteishenkeä. Musiikkia, kosketusta, kapalointia, keinuttamista, mindfullnessia, hengitystä ja syvä sukellus hiljaisuuteen…
Suositellaan päivän lopuksi.
Tunnin syvärentoutus ei vaadi välttämättä liikuntavarustusta. Ei myöskään enimmäisosallistujamäärää!
Nykyisin laji tunnetaan terveyttä edistävänä liikuntana, jossa pyritään käyttämään kehoa kokonaisvaltaisesti ja liikkeen avulla rentouttamaan keho ja mieli.
Tyypillisesti taiji-harrastus aloitetaan hitailla ja pehmeillä harjoituksilla, jotka sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille. Pidemmälle edenneille opetetaan yleensä myös nopeita sarjoja sekä vaihdellen asesarjoja, pariharjoituksia sekä itsepuolustussovellutuksia.
Tunnin taijiin mahtuu jopa 50 osallistujaa. Mahdollista järjestää myös ulkona sään salliessa.
Äänimatkan aikana soivat useat hoitavat soittimet, mm. tiibetiläiset äänimaljat, handpan, kehärumpu ja ohjaajan oma intrumentti, eli ääni.
Osallitujien tarvitsee vain sulkea silmät ja antaa äänen hoitaa kehoa ja mieltä. Äänimatkan hoitava teho perustuu ennen kaikkea soitinten luomaan kauniiseen äänimaisemaan, mikä johdattaakin mielesi lempeästi pois arjesta.
Äänimatkan aikana ollaan makuultaan patjalla/joogamatolla. Suosituksena pukeutua äänimatkalle lämpimästi tai varata oma viltti mukaan.
Äänimatkat toimii tunnin mittaisena ja osallistujamäärä on maksimissaan 20.
Kuulostaako jooga teidän porukalle liian rankalta? Tästä kevennetty versio sekä liikkeiltä että myös ilmapiiriltään.
Tämä joogatunti siirtää fokuksen pois omasta kehosta ja mielestä nauttien hyvästä seurasta, loistavasta musiikista sekä venyttelevistä ja vahvistavista joogaliikkeistä.
Vaihtoehtona myös vähemmän hiljentyvä ja enemmän hyvään fiilikseen keskittyvä olutjooga. Juomat tilaillaan erikseen.
Pilateksen pääasiallisena tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä vahvistamalla vartalon keskialuetta opettamalla fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syventämällä hengitystä.
Pilates-harjoitteet käynnistyvät keskivartalon syvien lihasten aktivoimisesta. Kehon eri osat pyritään sitomaan hyvään toiminnalliseen yhteyteen toistensa kanssa. Täten menetelmä vahvistaa syviä, hyvää ryhtiä ylläpitäviä lihaksia, jotka myös koordinoivat taloudellista ja vähäenergistä tuki- ja liikuntaelinten käyttöä.
Tunnin pilatekseen mahtuu kerrallaan 25 osallistujaa.
Body warriorissa ei käytetä jumppamaton ohella muita apuvälineitä.
Voit yhdistää harjoitukset myös Body Warrior -luentoon, jossa käsitellään liikuntasuositusten problematiikkaa ja kuinka uusilla HIIT-menetelmillä saadaan nopeammin tuloksia.
Tunnille mahtuu kerrallaan 30 osallistujaa. Luentoon liitettynä kesto kaksi tuntia.
Klikkaa lajikuvasta lisätietoa.
Virkistyspäivän keskellä on mukava rentoutua käymällä kävelyllä! Tapanilan idyllinen puutaloalue tarjoaa kauniit maisemat kävelyyn. Sauvat ja kartat mukaan!
Mahdollisuus myös ohjattuun versioon, jossa kävelyn lisäksi käydään läpi tekniikkaa ja kotijumppaliikkeitä.
Salin ohjaaja antaa vinkit treenaamiseen, jonka lisäksi voit valita myös ohjatut kuntosalipalvelut päivääsi.
Urheilukeskukselta löytyy pihapelejä omatoimiseen pelailuun. Kun aurinko paistaa on mukava mennä pelailemaan ulos tuttuja pihapelejä. Valikoimassa mölkkyä ja krokettia.
Järjestä vaikka turnaus eri yksiköiden kesken. Parhaiten kenttäaikaa on varattavissa ma-pe klo 9-16, mutta myös viikonloppuisin.
Kahdella pingispöydällä saat ryhmän pelit sujumaan turnausmuotoisesti. Mailat ja pallot saat vuokrattua urheilukeskuksesta.
Oli tarpeissa sitten valmennuspäivä tai kevyt laskeutuminen virkistävään päivään, valikoimastamme löydät luennon juuri teidän tarpeisiinne.
Yritysvalmentaja Henri Karjulalla on valikoimassaan useita työyhteisöjen valmennuksia. Kaikki paketit ovat varailtavissa 1-3 tuntisiksi kokonaisuuksiksi.
Psykosomatiikaan perehtynyt fysioterapeutti Sami Mänty-Aho ohjaa työhyvinvointiin luennoin ja harjoituksi. Valikoimassa myös taiji.
Tapio Erholtz on Helsinki Martial Art Centerin pääkouluttaja, jolla on kymmenien vuosien kokemus itsepuolustuslajeista.
Valikoimassa on luento- ja tatamiosuudet sisältävä aggressiivisen henkilön kohtaaminen, jossa saat käytännön vihjeista ja harjoituksia uuhkaaviin tilanteisiin. Valittavissa kolmetuntinen tai kuusituntinen kokonaisuus.
Oskari Sneck on EFR-ensiapukouluttaja ja kiipeilyohjaaja. Oskarin valikoimasta löytyy ensiaputoimintaa rasteista 1-3-päiväisiin ensiapukoulutuksiin.
Miri on valmentaja, joka vapauttaa luovuutesi. Miri on rohkea ja intohimoinen luovan ajattelukyvyn ohjaaja, joka antaa jokaiselle mahdollisuudet vapauttaa oman luomiskyvyn ja löytää ideoinnin aarrearkun. Valikoimassa ryhmäytymistä taiteen avulla.
Tiloistamme löytyy myös kokoustilat jopa 100 osallistujan tapahtumiin! Valittavana on myös tiloja pienempien ryhmien koulutus ja kokoustarpeisiin. Kokoustilohin saa virvokkeet myös valmiiksi katettuna ravintolastamme. Kaikista tiloistamme löytyy langaton vierasverkko asiakkaidemme käyttöön.
Klikkaa kuvasta lisätietoa kokoushuoneista.
Mosatila sijaitsee kätevästi päärakennuksen pääsisäänkäynnin vieressä, ravintola Welldonen välittömässä läheisyydessä. Tilaan voidaan järjestää tuolit ja pöydät, sekä ruokailu 64 osallistujalle. Ilman pöytiä tilassa voi järjestää noin 100 osallistujan luento- tai koulutustilaisuuden. Varustus: Videotykki, fläppitaulu, äänentoisto, kyniä, kirjoituspaperia, wifi.
Varustus: Videotykki, fläppitaulu, äänentoisto, kyniä, kirjoituspaperia, wifi.
Varustus: Taulu-tv, äänentoisto, kyniä, kirjoituspaperia, wifi.
Päärakennuksen infopisteen läheisyydessä sijaitseva Keilakabinetti on intiimi ja rauhaisa neuvottelutila. Tukeva pöytä toimii oivallisesti kymmenen kokousvieraan työtasona. Keilakabinetin yhteydessä on myös keilahallin tilaussauna. Varustus: Taulu-tv, fläppitaulu, kyniä, kirjoituspaperia, wifi.
Tiloissamme on saunatiloja monenkokoisille ryhmille. Saunavirvokkeet, iltapalaa ja pientä naposteltavaa on katettavissa tilaussaunoihimme valmiiksi ryhmänne toiveiden mukaisesti. Kaksi tilaussaunaa tarjoavat rennot ja mutkattomat puitteet saunaillalle, pikkujouluille ja virkistyspäivän rentoutumishetkelle. Lisäksi tiloistamme löytyy seitsemän muuta saunaa, jotka ovat pukuhuoneiden yhteydessä.
Klikkaa kuvasta lisätietoja saunatiloista.
Päärakennuksen Keilakabinetti on intiimi ja rauhaisa tila, ja nimensä mukaisesti sijaitsee Keilahallin vieressä. Saunatila on vasta remontoitu ja laudetilaa on kerrallaan 3-4 henkilölle.
Kabinetin tukeva pöytä toimii oivallisesti kymmenen hengen illanviettoihin ja kokouksiin. Kokouksen voi yhdistää keilasaunapaketin kanssa. Kokoushuoneen puolelta löytyy LCD-näyttö.
Mosahallissa sijaitsevassa tilaussaunassa on yksi pukuhuone, yksi kokoustilaksi soveltuva lounge-tila ja yksi löylyhuone. Tila soveltuu enintään n. 20-henkisen ryhmän saunailtoihin. Lauteille mahtuu kerralla kymmenkunta saunojaa. Loungetilassa on tv nettiyhteydellä, wifi ja keittiönurkkaus ravintola Welldonen herkuille.
SALIBANDYSAUNAT
Yksinkertaisten pukuhuoneiden yhteydessä on sauna, jossa laudetilaa on noin 10 hlölle. Nämä ovat myös ravintola Welldonen anniskelualuetta, ja sopivat virkistyspäivän aktiviteettien jälkeiseen lyhyeen saunahetkeen. Salibandysaunojen yhteydessä ei ole varsinaisia loungetiloja.
”Meillä oli useita lajeja ja porukkamme ohjaaminen tapahtui hienosti. Tuli tunne, että meistä pidetään hyvää huolta.”
-Päivi Itkonen, Lapti Oy
”Oli oikein ihana, rentouttava ja virkistävä päivä, paljon kiitoksia.”
-Jaana Mäkinen, Vantaan työllisyyspalvelut
OTA YHTEYTTÄ