MOSAGYM
Tapanilan Urheilukeskuksen MosaGym-kuntosali on avainkortilla käytössäsi joka päivä omaehtoiseen saliharjoitteluun. Meillä ei ole liittymis- tai klubimaksuja, joten maksat vain treeniajasta! Kerta- ja kausikortteja sekä kulkukortin voit ostaa kuntosaliohjaajan lisäksi urheilukeskuksen muista asiakaspalvelupisteistä.
Personal trainerimme tarjoavat ohjaajapalveluja, joka takaavat turvallisen treenaamisen.
MosaGymin treeniajat
ma-to klo 5.00-22.30
pe-la klo 5.00-22.00
su klo 5.00-22.00
Avainkortilla voit tulla kuntosalille viimeistään tuntia ennen sulkemisaikaa. Muistathan, että avainkortti on henkilökohtainen!
Ohjaaja paikalla
ma-pe klo 9-13 ja 16-20
la klo 10-14
Yhteystiedot
puh. 09 350 70751
sähköposti: kuntosali@tapanilanurheilu.fi
Hinnasto 2018-2019
Kokopäivä / ma-su 5-14
Kertamaksu 10 € / 10 €
10 krt * 76 € / 63 €
1 kk 61 € / 44 €
3 kk 155 € / 110 €
6 kk 251 € / 181 €
12 kk ** 400 € / 251 €
Kuntosalikortista –10%: opiskelijat, työttömät, eläkeläiset, varusmiehet ja hoitovapaalla olevat.
Etuuden saat esittämällä todistuksen.
*) 10 krt kortti on voimassa neljä (4) kuukautta kortin ostopäivästä.
**) Vuosikortin voi maksaa kahdessa erässä, maksueräkulu 5 €/ erä.
Hinnat sis. alv 10 %.
Maksuvälineiksi käyvät myös:
Smartumin Liikunta- ja Kulttuurisetelit
VIRIKEseteli – ja Edenred-kortti
RJ-Kuntosetelin TYKY-kuntoseteli
Sporttipassi
Eazybreak
Personal trainer -paketit & ohjaajapalvelut
Klikkaa kuvasta lisätietoa ohjauksen sisällöstä.
1 x 60 min tapaaminen personal trainerin kanssa.
Tunnin tapaamisessa sinä määräät aiheen! Kyykkytekniikka, tuntumaa tiettyyn lihasryhmään, tukea ostoskori-valikoimaan? You name it! Ei sisällä kuntosaliohjelmaa.
90 min tapaaminen trainerin kanssa sekä kuntosaliohjelman päivitys.
Olet treenannut trainerimme kanssa aikaisemmin ja haluat päivittää saliohjelmaasi. 90 min tapaamiset trainerin kanssa takaavat, että motivaatiosi pysyy ja kehitys menee eteenpäin.
3 x 60 min tapaamiset trainerin kanssa, henkilökohtainen kuntosaliohjelma sekä kehonkoostumusmittaus.
Varaa aika starttiin! Trainerimme tekee sinulle alkukartoituksen ja rakentaa sinulle lähtötilanteesi pohjalta yksilöllisen ja tavoitteitasi tukevan harjoitusohjelman kuntosalille. Treeneissä opit oikeat liikeradat ja tekniikat. Näillä pääset turvallisesti harjoittelun makuun.
10 x 60min tapaamiset trainerin kanssa, henkilökohtaiset kuntosaliohjelmat sekä kehonkoostumusmittaus.
Kun olet asettanut itsellesi tiukan tavoitteen, jonka haluat saavuttaa, on 10-valmennus tähän oikea paketti. Valmennus toteutetaan tarpeesi huomioiden. Tarvittaessa viikottainen yhteydenpito trainerin kanssa sähköpostitse.
Aloittelijan opastus on hyvä valinta kuntosaliharrastuksesta kiinnostuneelle.
Saat laiteopastuksen sekä kerran viikossa tehtävän kuntosaliohjelman, jossa käydään läpi kaikki suuret lihasryhmät. Aloittelijat opastus sopii sinulle, jonka kuntosaliharjoittelusta on kulunut aikaa, et ole käynyt kuntosalilla tai olet harrastanut muuta liikuntaa, mutta kuntosaliharjoittelu on sinulle vierasta.
Kuntosaliohjelma on yksijakoinen, mutta voit kuitenkin tavoitteista riippumatta käydä treenaamassa useammin kuin kerran viikossa. Peräkkäisinä päivinä ei kuitenkaan kannata mennä, sillä lihasten on ehdittävä palautumaan.
Kehonkoostumusmittaus
Laite mittaa seuraavat: paino (kg), rasvaprosentti (%), rasvan massa (kg), rasvaton massa (kg), lihasmassa (kg), kehon nestepitoisuus (TBW), painoindeksi (BMI), luumassa (kg), perusaineenvaihdunta (kcal), viskeraalisen rasvan arvo, painoindeksi (BMI).
Luotettavan mittauksen saamiseksi on hyvä noudattaa seuraavia ohjeita:
- Alkoholin nauttimiskielto mittausta edeltävän 12 tunnin aikana.
- Raskaan liikunnan välttäminen mittausta edeltävän 12 tunnin ajaksi.
- Erittäin suuren ruoka- ja juomamäärän nauttimiskielto mittausta edeltävän päivän aikana.
- Runsaan syömisen ja juomisen välttäminen ennen mittausta.
- Virtsarakon tyhjennys juuri ennen mittausta.
- Mittausten välttäminen raskaana ja kuukautisten aikana naisilla
HUOM! Mittaus on kielletty henkilöillä, joilla on sydämentahdistin!
Tässä tiimimme!
Nenna
”Kannustan jokaista nauttimaan liikunnan ilosta ja miettimään omaa hyvinvointiaan.
Tule rohkeasti kysymään opastusta tai neuvoa – autan mielelläni!”
Ritu
”Kuntosaliohjaajan työtä 25 vuotta, jonka lisäksi omaa lajitaustaa voimanostosta 20 vuoden edestä.
Kohtaan asiakkaan yksilönä ja huomioin kokonaisuuden hyvinvoinnissa. Ohjaajana olen kannustava ja haluan antaa asiakkailleni harjoittelun ja treenaamisen ilon.
Positiivisella asenteella onnistut varmasti!”
Paul
”Liikunta on iso osa elämääni. Olen erittäin kiinnostunut harjoittelusta ja haluan kehittää itseäni jatkuvasti valmentajana. Panostan siihen, että asiakas saa lähtötilanteestaan riippumatta, monipuolisen ohjauksen.
Kiinnitän huomiota oikeaoppiseen suoritustekniikkaan ja laadukkaaseen harjoitteluun, joka tuo tuloksia pitkällä tähtäimellä”.
Vera
”Omaan lajitaustaani kuuluu useita lajeja aina erilaisista kamppailulajeista tennikseen. Kuntosali on kulkenut mukana aina ja viimeisen 10 vuotta olen kilpaillut fitnesslajeissa.
Personal trainerina tehtäväni on auttaa löytämään sinulle sopiva tapa treenata turvallisesti ja kehittävästi, oli tavoitteesi sitten lihasmassan tai voiman lisääminen, painon pudottaminen tai peruskunnon kasvatus.”
MosaGymin facebook
Ei kai sentään? 🤔 Tuus käymään jumpalla, keitetään sulle treenikahvit.
Tänään 9-13 salilla Ritu ja Vera häärää pölyjä pois kesän tieltä.
Iloista vikkoa ☀
HAPPY TOGETHER liikunnallinen kesätapahtuma 6.6.
Be there or be square! Tarjolla iloista toimintaa kaikenikäisille. Katso allaolevasta linkistä tapahtuman tarjonta.
Lippuja illan maksulliseen tapahtumaan voit ostaa ennakkoon asiakaspalvelupisteiltämme.
tapanilanurheilu.fi/happytogether/
happytogether - Tapanilan Urheilukeskus
tapanilanurheilu.fi
Edelliseen postaukseemme viitaten tässä MosaGymin PT-Veran muutoskuva muutaman vuoden takaa.
"Olen aina liikkunut mutta raskauden aikana ja sen jälkeen painoa kertyi ja liikunta jäi" samankaltaisia asioita kuulen asiakkailtani työssäni trainerina Pt Vera kertoo.
Vera jatkaa pohdintaansa keholle epäedullisesta ratkaisusta. "Meillä naisilla varsinkin on usein tapana nipistää hiilihyraatteja ja syödään muutenkin aivan liian vähän. Tämä saa taas kehon säästöliekille ja herkkuhetket lyövät yli jolloin mm. rasva varastoituu kehoon. Aineenvaihdunta ja keho ei toimi normaalisti"
Työni on yhdessä asiakkaan kanssa pohtia ruokailutottumuksia ja löytää uusia tapoja. Etsin ja mietin aina yhdessä asiakkaan kanssa hänelle sopivan ratkaisun". Muistuttaa Vera.
Mikäli jäit pohtimaan tai kiinnostuit kehosi tilasta niin Vera toteaa, että häntä voi aina salilla nykäistä hihasta. Voit myös laittaa Veralle sähköpostia vera.sjoblom@tapanilanurheilu.fi
Kuntosaliasiakkaiden edut urheilukeskuksessa
Treenikahvit MosaCafesta:
Kuntosalin kausikorttilaisille tarjolla kahvit keilahallin MosaCafessa hintaan 1 €.
Ilmainen MyRide-kokeilu:
Kausikortin omistaville ilmainen sisäpyöräilykerta virtuaaliohjaajan vetämässä MyRide-sessiossa. Lisätietoa ja lataukset kuntosalilla ja keilahallin infopisteessä. Yksi veloitukseton kokeilukerta/ henkilö.
Ilmainen kiipeilykerta:
Kuntosalin kausikorttilaisille yksi veloitukseton kiipeilykokeilu Helsingin Kiipeilykeskuksen itsevarmistavilla laitteilla (hinta norm. 20 €).
Keilausta!
Kuntosalin asiakkaille järjestetään yhteisiä keilauskertoja ja muuta mukavaa pari kertaa vuodessa.
Tapanilan Katsastus
Tapanilan Katsastusasemalla auton katsastus + mittaukset etuhintaan mosagymiläisille.
