MosaGym

1 x 60 min tapaaminen personal trainerin kanssa.

Tunnin tapaamisessa sinä määräät aiheen! Kyykkytekniikka, tuntumaa tiettyyn lihasryhmään, tukea ostoskori-valikoimaan? You name it! Ei sisällä kuntosaliohjelmaa.

90 min tapaaminen trainerin kanssa sekä kuntosaliohjelman päivitys.

Olet treenannut trainerimme kanssa aikaisemmin ja haluat päivittää saliohjelmaasi. 90 min tapaamiset trainerin kanssa takaavat, että motivaatiosi pysyy ja kehitys menee eteenpäin.

3 x 60 min tapaamiset trainerin kanssa, henkilökohtainen kuntosaliohjelma sekä kehonkoostumusmittaus.

Varaa aika starttiin! Trainerimme tekee sinulle alkukartoituksen ja rakentaa sinulle lähtötilanteesi pohjalta yksilöllisen ja tavoitteitasi tukevan harjoitusohjelman kuntosalille. Treeneissä opit oikeat liikeradat ja tekniikat. Näillä pääset turvallisesti harjoittelun makuun.

10 x 60min tapaamiset trainerin kanssa, henkilökohtaiset kuntosaliohjelmat sekä kehonkoostumusmittaus.

Kun olet asettanut itsellesi tiukan tavoitteen, jonka haluat saavuttaa, on 10-valmennus tähän oikea paketti. Valmennus toteutetaan tarpeesi huomioiden. Tarvittaessa viikottainen yhteydenpito trainerin kanssa sähköpostitse.

Aloittelijan opastus on hyvä valinta kuntosaliharrastuksesta kiinnostuneelle.

Saat laiteopastuksen sekä kerran viikossa tehtävän kuntosaliohjelman, jossa käydään läpi kaikki suuret lihasryhmät. Aloittelijat opastus sopii sinulle, jonka kuntosaliharjoittelusta on kulunut aikaa, et ole käynyt kuntosalilla tai olet harrastanut muuta liikuntaa, mutta kuntosaliharjoittelu on sinulle vierasta.

Kuntosaliohjelma on yksijakoinen, mutta voit kuitenkin tavoitteista riippumatta käydä treenaamassa useammin kuin kerran viikossa. Peräkkäisinä päivinä ei kuitenkaan kannata mennä, sillä lihasten on ehdittävä palautumaan.

Kehonkoostumusmittaus

Laite mittaa seuraavat: paino (kg), rasvaprosentti (%), rasvan massa (kg), rasvaton massa (kg), lihasmassa (kg), kehon nestepitoisuus (TBW), painoindeksi (BMI), luumassa (kg), perusaineenvaihdunta (kcal), viskeraalisen rasvan arvo, painoindeksi (BMI).

Luotettavan mittauksen saamiseksi on hyvä noudattaa seuraavia ohjeita:

1. Alkoholin nauttimiskielto mittausta edeltävän 12 tunnin aikana.
2. Raskaan liikunnan välttäminen mittausta edeltävän 12 tunnin ajaksi.
3. Erittäin suuren ruoka- ja juomamäärän nauttimiskielto mittausta edeltävän päivän aikana.
4. Runsaan syömisen ja juomisen välttäminen ennen mittausta.
5. Virtsarakon tyhjennys juuri ennen mittausta.
6. Mittausten välttäminen raskaana ja kuukautisten aikana naisilla

HUOM! Mittaus on kielletty henkilöillä, joilla on sydämentahdistin!