MyRide®Plus on monipuolinen intervallitunti, jossa poljetaan vaihtelevasti eri sykealueilla. Ohjelmat joko virtuaalisen ohjaajan johdolla (V) tai henkeäsalpaavissa maisemissa (M).

AIKATAULUT 2.1.-31.05.2020

Poikkeukset: 30.4. klo 20.00 peruttu, 1.5. ei tunteja

 

Maanantai, keskiviikko ja perjantai

8:00 Hiit 35min (V), 9:00 Fast-Class 30min (M), 10:00 Fast-Class 30min (M), 12:00 Class 50min (V), 13:00 Hiit 35min (V), 15:00 Fast-Class 30min (M), 16:00 Class 50min (V), 19:00 Class 55min (M)

Tiistai ja torstai

8:00 Fast-Class 35min (M), 9:00 Hiit 35min (V), 11:00 Class 55min (M), 12:00 Class 35min (M), 13:00 Class 45min (M), 14:00 Fast-Class 30min (V), 16:00 Class 45min (M), 17:00 Fast-Class 35min (V), 20:00 Class 45min (M)

Lauantai

11:00 Class 60min (M), 12:00 Hiit 35min (V), 13:00 Class 45min (M), 14:00 Fast-Class 35min (V), 16:00 Class 50min (M)

Sunnuntai

10:00 Fast-Class 35min (V), 12:00 Class 50min (V), 13:00 Hiit 35min (V), 15:00 Fast-Class 30min (M), 16:00 Class 50min (M), 17:00 Fast-Class 35min (V), 19:15 Class 55min (M)

 

päivitetty 10.2.2020

MyRiden tuntikuvaukset

HIIT (virtuaalinen ohjaaja) n. 35 min

Noin 35 minuutin kovan intensiteetin intervalliharjoitukset (HIIT) käyttäjien tulosten maksimoimiseksi pienessä ajassa. Urheilijamainen voiman, kestävyyden ja nopeuden valmennus yhdistettynä kovatempoiseen musiikkiin ajaa käyttäjiä eteenpäin. On tarkoitettu osaksi käyttäjän kokonaisharjoitusta eikä niihin sisälly lämmittelyä tai loppuverryttelyä.

FAST-CLASS (maisema tai virtuaalinen ohjaaja) n. 30 min

Kovan intensiteetin intervalliharjoitukset käyttäjien tulosten maksimoimiseksi pienessä ajassa. Urheilijamainen voiman, kestävyyden ja nopeuden valmennus yhdistettynä kovatempoiseen musiikkiin ajaa käyttäjiä eteenpäin. FAST-CLASS -sisällöt ovat kokonaisia harjoituksia, joihin sisältyy lämmittely ja loppuverryttely käyttäjän suorituksen ja turvallisuuden optimoimiseksi.

CLASS-ohjelmat

(maisema tai virtuaalinen ohjaaja)

n. 45-55 min

Class-ohjelmat on luotu voiman, kestävyyden ja nopeuden valmennukseen yhdistettynä kovatempoiseen musiikkiin, joka ajaa käyttäjiä eteenpäin. Ne ovat kokonaisia harjoituksia, joihin sisältyy lämmittely ja loppuverryttely käyttäjän suorituksen ja turvallisuuden optimoimiseksi.

Sisäänkäynti

Sisäpyöräilytila on Erätalossa, kirjaston yläkerrassa 2. krs., ovi A1.