MyRide®Plus on monipuolinen intervallitunti, jossa poljetaan vaihtelevasti eri sykealueilla. Ohjelmat joko virtuaalisen ohjaajan johdolla (V) tai henkeäsalpaavissa maisemissa (M).
Aikataulut
MyRide-tunteja järjestetään 15.8.-22.6. välisenä aikana. Urheilukeskuksen kesälomakuukausina tunteja ei siis ole, mutta muulloin voit osallistua vaikka kaikkiin tunteihin!
Tuntien sisältö on päivitetty 15.1.2018.
POIKKEUKSET:
Ei tulevia poikkeuksia
AIKATAULUT KESÄLLÄ 2019 (1.-19.6. ja 5.8.-1.9.)
Maanantai, keskiviikko ja perjantai
10:00 Class 55min (M), 12:00 Class 57min (M), 13:00 Hiit 35min (V), 16:00 Fast-Class 30min (M), 17:00 Hiit 35min (V)
Tiistai ja torstai
7:00 Class 55min (M), 12:00 Fast-Class 32min (V), 13:00 Hiit 32min (V), 16:00 Fast-Class 30min (M), 17:00 Hiit 35min (V)
Lauantai
Ei tunteja.
Sunnuntai
17:00 Hiit 35min (V), 18:00 Class 57min (M)
Aikataulu voimassa 1.6.2019 alkaen
MyRiden tuntikuvaukset
HIIT (virtuaalinen ohjaaja) n. 35 min
Noin 35 minuutin kovan intensiteetin intervalliharjoitukset (HIIT) käyttäjien tulosten maksimoimiseksi pienessä ajassa. Urheilijamainen voiman, kestävyyden ja nopeuden valmennus yhdistettynä kovatempoiseen musiikkiin ajaa käyttäjiä eteenpäin. On tarkoitettu osaksi käyttäjän kokonaisharjoitusta eikä niihin sisälly lämmittelyä tai loppuverryttelyä.
FAST-CLASS (maisema tai virtuaalinen ohjaaja) n. 30 min
Kovan intensiteetin intervalliharjoitukset käyttäjien tulosten maksimoimiseksi pienessä ajassa. Urheilijamainen voiman, kestävyyden ja nopeuden valmennus yhdistettynä kovatempoiseen musiikkiin ajaa käyttäjiä eteenpäin. FAST-CLASS -sisällöt ovat kokonaisia harjoituksia, joihin sisältyy lämmittely ja loppuverryttely käyttäjän suorituksen ja turvallisuuden optimoimiseksi.
CLASS-ohjelmat (45-55 min)
Class-ohjelmat on luotu voiman, kestävyyden ja nopeuden valmennukseen yhdistettynä kovatempoiseen musiikkiin, joka ajaa käyttäjiä eteenpäin. Ne ovat kokonaisia harjoituksia, joihin sisältyy lämmittely ja loppuverryttely käyttäjän suorituksen ja turvallisuuden optimoimiseksi.
Sisäänkäynti
Sisäpyöräilytila on Erätalossa, kirjaston yläkerrassa 2. krs., ovi A1.
