MyRide®Plus on monipuolinen intervallitunti, jossa poljetaan vaihtelevasti eri sykealueilla. Ohjelmat joko virtuaalisen ohjaajan johdolla (V) tai henkeäsalpaavissa maisemissa (M).
AIKATAULUT 2.1.-31.05.2020
Poikkeukset: 30.4. klo 20.00 peruttu, 1.5. ei tunteja
Maanantai, keskiviikko ja perjantai
8:00 Hiit 35min (V), 9:00 Fast-Class 30min (M), 10:00 Fast-Class 30min (M), 12:00 Class 50min (V), 13:00 Hiit 35min (V), 15:00 Fast-Class 30min (M), 16:00 Class 50min (M), 19:00 Class 55min (M)
Tiistai ja torstai
8:00 Fast-Class 35min (M), 9:00 Hiit 35min (V), 11:00 Class 55min (M), 12:00 Class 35min (M), 13:00 Class 45min (M), 14:00 Fast-Class 30min (V), 16:00 Class 50min (M), 17:00 Fast-Class 35min (V), 20:00 Class 45min (M)
Lauantai
11:00 Class 60min (M), 12:00 Hiit 35min (V), 13:00 Class 45min (M), 14:00 Fast-Class 35min (V), 16:00 Class 50min (M)
Sunnuntai
10:00 Fast-Class 35min (V), 12:00 Class 50min (V), 13:00 Hiit 35min (V), 15:00 Fast-Class 30min (M), 16:00 Class 50min (M), 17:00 Fast-Class 35min (V), 19:15 Class 55min (M)
päivitetty 7.1.2020
MyRiden tuntikuvaukset
HIIT (virtuaalinen ohjaaja) n. 35 min
Noin 35 minuutin kovan intensiteetin intervalliharjoitukset (HIIT) käyttäjien tulosten maksimoimiseksi pienessä ajassa. Urheilijamainen voiman, kestävyyden ja nopeuden valmennus yhdistettynä kovatempoiseen musiikkiin ajaa käyttäjiä eteenpäin. On tarkoitettu osaksi käyttäjän kokonaisharjoitusta eikä niihin sisälly lämmittelyä tai loppuverryttelyä.
FAST-CLASS (maisema tai virtuaalinen ohjaaja) n. 30 min
Kovan intensiteetin intervalliharjoitukset käyttäjien tulosten maksimoimiseksi pienessä ajassa. Urheilijamainen voiman, kestävyyden ja nopeuden valmennus yhdistettynä kovatempoiseen musiikkiin ajaa käyttäjiä eteenpäin. FAST-CLASS -sisällöt ovat kokonaisia harjoituksia, joihin sisältyy lämmittely ja loppuverryttely käyttäjän suorituksen ja turvallisuuden optimoimiseksi.
CLASS-ohjelmat
(maisema tai virtuaalinen ohjaaja)
n. 45-55 min
Class-ohjelmat on luotu voiman, kestävyyden ja nopeuden valmennukseen yhdistettynä kovatempoiseen musiikkiin, joka ajaa käyttäjiä eteenpäin. Ne ovat kokonaisia harjoituksia, joihin sisältyy lämmittely ja loppuverryttely käyttäjän suorituksen ja turvallisuuden optimoimiseksi.
Sisäänkäynti
Sisäpyöräilytila on Erätalossa, kirjaston yläkerrassa 2. krs., ovi A1.
