MyRide®Plus on monipuolinen intervallitunti, jossa poljetaan vaihtelevasti eri sykealueilla. Ohjelmat joko virtuaalisen ohjaajan johdolla (V) tai henkeäsalpaavissa maisemissa (M).
AIKATAULUT 2.9.-31.12.2019
Poikkeukset: 16.10. klo 19.00 peruttu 28.10. klo 12.00 & 13.00 peruttu 28.11. klo 13.00 & 14.00 peruttu
24.-25.12. ei tunteja, 26.12. klo 20.00 peruttu, 31.12. klo 20.00 peruttu
Maanantai, keskiviikko ja perjantai
8:00 Fas-Class 30min (M), 9:00 Hiit 35min (V), 10:00 Fast-Class 30min (M), 12:00 Hiit 35min (V), 13:00 Class 55min (M), 15:00 Fast-Class 30min (M), 16:00 Class 45min (M), 19:00 Class 45min (M)
Tiistai ja torstai
8:00 Hiit 35min (V), 9:00 Fast-Class 30min (M), 11:00 Class 45min (M), 12:00 Class 30min (V), 13:00 Hiit 35min (V), 14:00 Fast-Class 30min (V), 16:00 Class 50min (V), 17:00 Hiit 35min (V), 20:00 Class 45min (M)
Lauantai
11:00 Class 45min (M), 12:00 Class 50min (V), 13:00 Hiit 35min (V), 14:00 Fast-Class 30min (V), 16:00 Class 50min (V)
Sunnuntai
10:00 Fast-Class 30min (M), 12:00 Hiit 35min (V), 13:00 Class 55min (M), 15:00 Fast-Class 30min (M), 16:00 Class 45min (M), 17:00 Hiit 35min (V), 19:15 Class 55min (M)
päivitetty 8.10.2019
MyRiden tuntikuvaukset
HIIT (virtuaalinen ohjaaja) n. 35 min
Noin 35 minuutin kovan intensiteetin intervalliharjoitukset (HIIT) käyttäjien tulosten maksimoimiseksi pienessä ajassa. Urheilijamainen voiman, kestävyyden ja nopeuden valmennus yhdistettynä kovatempoiseen musiikkiin ajaa käyttäjiä eteenpäin. On tarkoitettu osaksi käyttäjän kokonaisharjoitusta eikä niihin sisälly lämmittelyä tai loppuverryttelyä.
FAST-CLASS (maisema tai virtuaalinen ohjaaja) n. 30 min
Kovan intensiteetin intervalliharjoitukset käyttäjien tulosten maksimoimiseksi pienessä ajassa. Urheilijamainen voiman, kestävyyden ja nopeuden valmennus yhdistettynä kovatempoiseen musiikkiin ajaa käyttäjiä eteenpäin. FAST-CLASS -sisällöt ovat kokonaisia harjoituksia, joihin sisältyy lämmittely ja loppuverryttely käyttäjän suorituksen ja turvallisuuden optimoimiseksi.
CLASS-ohjelmat
(maisema tai virtuaalinen ohjaaja)
n. 45-55 min
Class-ohjelmat on luotu voiman, kestävyyden ja nopeuden valmennukseen yhdistettynä kovatempoiseen musiikkiin, joka ajaa käyttäjiä eteenpäin. Ne ovat kokonaisia harjoituksia, joihin sisältyy lämmittely ja loppuverryttely käyttäjän suorituksen ja turvallisuuden optimoimiseksi.
Sisäänkäynti
Sisäpyöräilytila on Erätalossa, kirjaston yläkerrassa 2. krs., ovi A1.
