Raskaus ja synnytys vaikuttavat äidin kehoon monin eri tavoin ja toisinaan nämä muutokset vaikuttavat kehon toimintaan vielä vuosia synnytyksen jälkeen.
Aqua Maren äitiysliikunnan uudet ryhmät starttaavat syksyllä. Valmennuksen aloittamiselle ei ole väärää hetkeä eli siihen voi tulla missä vaiheessa omaa äitiyttä vaan.
Raskaana olevilla synnytykseen valmistautuminen helpottaa sekä itse synnytystä että siitä palautumista. Pienryhmävalmennuksessa opetellaan hengitystä ja rentoutustekniikoita, jotka auttavat hallitsemaan synnytyksen aikaisia kipuja ja parhaimmillaan parantavat synnytyksen etenemistä.
Synnyttäneillä äideillä raskauden ja synnytyksen seurauksena keskivartaloon ja lantionpohjaan on saattanut jäädä lihasheikkoutta tai lihasten toimimattomuutta, jotka aiheuttavat erilaisia oireita, kuten alaselkäkipuja, vatsan pömpötystä ja virtsanpidätysongelmia. Näitä kaikkia voidaan helpottaa keskivartalon syvän tuen ja lantionpohjan aktivoimisella ja vahvistamisella
Äitiysliikunnan ohjaajana toimii fysioterapeutti ja äitiysliikuntavalmentaja Marjut Nissilä. Aqua Maren kanssa yhdessä toimiva Aqua-Trio on järjestänyt Vantaalla jo 25 vuotta vauva- ja perheuintia.
Seuraavat ryhmät
Ryhmät kokoontuvat kolme kertaa maanantaisin. Kuhunkin ryhmään otetaan korkeintaan 8 äitiä, joten varaa paikkasi pian, jotta mahdut mukaan. Synnyttäneiden ryhmiin voi tulla joko vauvan kanssa tai itsekseen.
MA 10.00 – 10.55 Äitiysliikuntavalmennus raskaana oleville
MA 11.00 – 11.55 Äitiysliikuntavalmennus synnyttäneille sekä arvenhoito
Tutustumistarjouksena kolmen kerran ryhmä 110 €.
Tapanilan Urheilukeskuksen kolmessa Tapanilan kiinteistössä ja Helsingin Mailapelikeskuksessa on liikuntatiloja yhteensä noin puolentoista hehtaarin verran.
Yhteistyökumppanimme:
